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唉,最近老是失眠?我应该怎么治?

醒后精神好即代表睡眠合格
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情浓勿语 2017-12-16 19:05

随着生活节奏的加快,生活压力的增加,有越来越多的人得了失眠症,失眠症对我么人体的危害特别大,那么失眠症的症状你了解吗?

失眠症是我们很多人都有的现象,很多人因为各种各样的问题而失眠,得了失眠症我们要及时改善,避免对我们的身体造成很大的伤害,下面我们一起来看看如何治疗失眠症吧!

失眠症的症状

辗转难入眠

尽管早早躺在床上,明明自己很困,但总是睡不着,觉得心总是静不下来,越来越辗转,然后就会心觉得很烦躁。

浅睡

一晚上过去了,总觉得没有睡好,似睡非睡的感觉,一有动静就醒,而且觉得时间很漫长,

做恶梦

失眠症状患者经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。

睡眠质量差

可以入睡,但永远都觉得睡眠不够,第二天醒来,会觉得很疲惫,这也属于失眠症状。

失眠症的治疗

多运动

在日常生活中,可以多运动,例如跑步,释放心情,运动会损耗很多精力,出了一身汗之后,促进血液的循环,而运动后,身心都需要放松,休息,平时多运动,可以治疗失眠的症状。

恢复正常休息时间

有很多人失眠,是由于休息时间不正常,日夜颠倒,所以一时间难以调整过来,就会导致晚上难以入眠,所以,第一步首先要调整自己的睡眠时间,慢慢治疗失眠。

合理饮食

可以多吃有助于睡眠的食物,在睡前可以喝牛奶,吃蔬菜,这样有利于放松肌肉、镇静安眠。而含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也可以多吃,都有助于睡眠。

求医

如果是由于心理上的问题,生活上无法承受的事情,而导致长期失眠。每时每刻都会被困扰,无法正常生活的情况下,必须要学会求救,一定要和朋友倾诉,释放情绪。必要时,向专业的心理医师咨询,对症下药,才能真正地治疗失眠。

晚上失眠吃什么好

糖水

糖水属于甜品,含有甜味的食物具有舒缓神经的作用,可使大脑皮层抑制而易入睡。

牛奶

牛奶一直以来都是助眠的食品之一,饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用,在睡前喝牛奶对于治疗失眠效果是最好的。

水果

苹果和香蕉都是有利于睡眠的,不仅可以抗肌肉疲劳,同时还具有很好的催眠功效。

核桃

治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

蜂蜜

蜂蜜可以促使血清素起动,是引起睡眠的最好的先决条件。

小米

小米营养十分丰富,是所有谷类食品之首,而且有安眠功效,在日常可以多吃小米粥,也是能帮助睡眠的。

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